Dagens middag och träning

Dagens middag består av kyckling tillagad i ugn, sallad på babyspenat, paprika och avocado tillsammans med en sås på kvarg och tacokrydda.



Träningen gick helt ok. Den bestod av:
Bröst: Bänkpress i smith, kryssdrag i cable, lutande hantelpress, hantelflyes på planbänk, armhävningar
Triceps: Dips, pulldowns i cable med stång, drag över huvudet med rep, enhands pulldowns i cable
Avslutade med några minuters löpning på bandet i högt tempo

På bänkpress skrev jag denna gång upp hur många repetitioner jag klarade på min högsta vikt (tänkte ha det som jämförelse i utvecklingen), jag gjorde även maxtest på dips.

Hällde i mig en vassleproteindrink och åt en banan innan det bar av till Ica för att handla lite förnödenheter. Väl hemma så blev det även två små skinkmackor på grovt bröd medan jag tillagade dagens middag.

Hade funderingar på träna ett pass till i eftermiddag och testa det nya passet på gymmet; Sh´bam som är ett danspass liknande zumba. Bev dock lite tajt med tid då jag skulle hinna få i mig middag och fixa lite. Dessutom skulle jag fått skynda mig iväg från passet för ikvälk ska jag på bio här i byn med några vänner här och se "Hamilton".