Bcaa?

Är det någon av mina läsare som använder/har använt Bcaa?

Känns som jag läst på så väldigt många bloggar nu om fördelen med Bcaa (aminosyror) vid styrketräning och att intag av detta i samband med träningen (innan/under/efter) är viktigare än snabbt intag av protein, för att musklerna ska få ultimat förutsättning att återhämta sig och växa.

Ni som har någon sorts kunskap eller erfarenhet av Bcaa, vad är era tankar kring detta?

"De grenade aminosyrorna (Branched-chain amino acids) omfattar de tre livsnödvändiga (essentiella) aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Omkring en tredjedel av skelettmuskulaturen består av de grenade aminosyrorna. Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan tryptofan och de grenade aminosyrorna blir skev. Detta leder till att tryptofan omvandlas till serotonin vilket gör oss mentalt trötta. Tillförsel av BCAA motverkar detta scenario. Till skillnad från andra aminosyror kan BCAA dessutom användas direkt som bränsle i muskelcellen eftersom de inte behöver passera levern. Dessa egenskaper gör BCAA till ett mycket bra val vid tuffa och långa träningspass eller vid sport/idrottsevent. BCAA, och då främst leucin, reglerar även proteinsyntesen. Vid ett intag på omkring 3-5 g leucin stimuleras proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. BCAA har även en muskelskyddande anti-katabol verkan genom sin nedreglering av muskelnedbrytande enzymer."

Från Mmsports.se